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白领一族巧用办公椅健身
发布日期:2010-01-18

    新华报业网讯 南京市中西医结合医院针推科的王亮医师介绍,在办公室健身有个座椅就行了。步,靠近椅背后,后脑勺往后尽量与双肩保持直角的角度。第二步,靠紧椅背紧腰收腹,做一次深呼吸,并保持3秒钟,每天重复7次可强健腰腹肌力。第三步靠紧椅背,双手向后上方做伸展运动,然后双腿屈膝抬起,双手抱住小腿,用力使膝盖贴近胸部,每天重复4次,可促进肺部和腿部的血液循环。
 

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